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Il coenzima Q10 per aumentare la forza e l’energia - Secondo una recente ricerca condotta in Giappone, il CoQ10 sarebbe in grado di aumentare la forza durante i workout, a patto di assumerlo nelle giuste dosi

24/11/2009

 

da www.netintegratori.com

Il CoQ10, chiamato anche ubiquinone per la sua ubiquità (diffusione) all’interno dell’organismo, si concentra in modo particolare nei mitocondri, considerati le centrali di energia delle cellule perché producono gran parte dell’adenosina trifosfato (ATP), la valuta energetica delle cellule.
Il CoQ10 ha proprietà simili alle vitamine, coenzimi che partecipano a numerose reazioni fisiologiche; tuttavia, essendo prodotto naturalmente all’interno dell’organismo, il CoQ10 non è classificato come vitamina. Dopo i vent’anni d’età la produzione corporea di CoQ10 comincia a scemare. La diminuzione dei livelli di CoQ10 non è un fatto positivo, perché il coenzima è fondamentale per la produzione d’energia ed esercita un’azione antiossidante, contribuendo a mantenere livelli elevati di vitamina C ed E.
Considerando il ruolo del CoQ10 nella produzione energetica, gli scienziati dell’Università di Osaka volevano verificare se l’integratore fosse in grado di attenuare la fatica durante l’esercizio fisico.
I soggetti del campione hanno dovuto eseguire sessioni estenuanti alla cyclette dopo aver assunto per otto giorni 100 mg o 300 mg di CoQ10 o un placebo.
I risultati ottenuti evidenziano che i soggetti che avevano assunto dai 200 mg ai 300 mg di CoQ10 hanno percepito meno fatica durante l’esercizio fisico e recuperato più rapidamente tra una sessione e l’altra. Sebbene questo studio prevedesse un allenamento di tipo aerobico, i suoi risultati hanno implicazioni anche per chi fa sport di potenza, come bodybuilding o powerlifter.
Il minore affaticamento rilevato durante l’esercizio fisico indica che il CoQ10 potrebbe aiutare qualsiasi sportivo a recuperare tra una serie e l’altra, specialmente nell’ultima parte degli allenamenti. L’allenamento con i pesi è un’attività anaerobica, durante la quale, per produrre l’energia necessaria per eseguire le serie in corso, si utilizza l’ATP immagazzinato nei muscoli e il nuovo ATP che si forma rapidamente grazie alla creatina. Tuttavia, durante la pausa di riposo tra una serie e l’altra, l’organismo utilizza ossigeno per ristabilire i livelli muscolari di ATP, per rigenerare la capacità della creatina di produrre l’ATP e per rigenerare la capacità di produrre l’ATP necessario per eseguire la serie seguente. Al termine di ogni serie, il CoQ10 può quindi aiutare i mitocondri a formare ATP più rapidamente, aumentando la forza e la capacità di eseguire un maggior numero di ripetizioni nella serie successiva. A lungo andare, l’integratore contribuisce dunque allo sviluppo sia della forza che della massa muscolare.


 

 
 
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